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2021.1.20

生活習慣


〜食事編〜

タンパク質
髪は主にタンパク質でできており、タンパク質補給は欠かせません。
どんなに外部からケアをしても、髪の原料であるタンパク質が足りなければ良い髪は生えてきません。
ですが多くの方が必要量のタンパク質を摂取できていないのです。
どのくらい必要かというと

体重の数字✖️1g

例えば、体重55kgの方でしたら55×1gで55gです。
鳥もも肉100gに入っているタンパク質がおおよそ18gになりますので、
他の食事に入っているタンパク質を足せば、それらを3回食事すれば充分満たされる量になります。

タンパク質を多く含んでいる食材というと、
鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵
などになります。
タンパク質を積極的に摂取するように心掛けましょう♪